Ons Lesaanbod

Paaldansen Beginners

In de Beginners les maak je kennis met paaldansen.

De basis van techniek én uitvoering van draaien, zwaaien, klimmen, zitten en hangen.

In het begin gaat het soms wat minder makkelijk.

Door herhalen van de oefening gaat het steeds beter. 

 

De oefeningen:overstap, lage kniedraai, hoge kniedraai, fireman, uitzwaaien/ basic kate, bolletje/ playboy, draai onder je arm, klimmen in de paal, spreidzit in de paal, hangover, opgooien helicopter, opgooien clifhanger, opgooien en via je buik uit de paal glijden. 

 

Na gemiddeld 12 lessen heb je voldoende kennis om door te stromen naar het volgende niveau.

Het is een indicatie, soms kan het zijn dat je wat langer nodig hebt of zelf korter.

 

Paaldansen Intermediate

In deze les gaan we de beginners oefeningen uitbreiden en aan elkaar plakken.

Er zijn vele verschillende oefeningen die je nu uit kan gaan proberen.Het tempo van de les gaat stevig omhoog en daarvoor krijg je meer kracht en souplesse.

Door sommige combinaties steeds te herhalen wordt dit de nieuwe standaard. 

Intermidiate is in de regel een groep waar je tussen de 24-36 lessen nodig hebt om door te stromen naar Advanced Light.

 

Paaldansen Advanced Light

Hier gaat de moeilijkheidsgraad van nieuwe oefeningen omhoog. Er ontstaat een nieuwe basis van kracht en souplesse die je nodig hebt voor een goede basis. De verschillende handstanden, Jade, Alegra, Brassmonkey/Handtasje, IronX. Er wordt heel veel aandacht besteed aan overgangen. Doordat in de beginnersgroep al begonnen is met 2 kanten oefenen zijn de spieren sterk en de nieuwe oefeningen een uitdaging. 

De duur van deze groep is moeilijk te bepalen omdat het ligt aan de persoonlijke ontwikkeling. 

 

Paaldansen Advanced High

De lessen Poledance Advanced high zijn pittiger dan bij Advanced light en maar een iets onder het niveau van Poledance Professionals. Het tempo in deze les is wat lager omdat het vooral gaat om het inprenten van de oefeningen. Hier wordt meer tijd en aandacht aan besteedt. 

De duur van deze groep is moeilijk te bepalen omdat het ligt aan de persoonlijke ontwikkeling. 

 

Paaldansen Professional

Dit is het hoogste niveau paaldansen dat we hebben en dat betekent dat het de meest intensieve training is. Daarom worden de lessen compact en specifiek. In deze les leer je meerdere houdingen in de paal en oefeningen achterelkaar te plakken. Hoe je netjes de paal in gaat en netjes de paal weer verlaat. Netjes een oefening in komen, de oefening zelf en ook hier weer netjes de oefening verlaten leer je hier. Suggesties voor oefeningen zijn zeker welkom omdat ze deze in de daaropvolgende les met jullie uitgevoerd kunnen worden.

 

Duo PoleDance 

Paaldansoefeningen en vloeroefeningen leren die je met z'n tweeën uit moet voeren.

deze les is te volgen vanaf intermediate level.

 

Daarnaast ook de volgende lessen:

 

 Power-Pole & Pole-Flex 

Deze les is voor iedereen die sterker wil worden.

Krachtoefeningen worden gecombineerd met lenigheidsoefeningen.

De les is gericht op opbouw van kracht en lenigheid t.b.v het paaldansen.

Je hele lichaam wordt getraind zo ook buik, billen, benen, rug en armen, meteen goed voor je figuur.

De les begint met een stevige warming up gevolgd door grondoefeningen en draaitjes aan de paal. Dit alles kan ook met gewichtjes gedaan worden om het extra zwaar te maken. In de paal worden er oefeningen gedaan die kracht en/of lenigheid op de proef stellen.

Onder andere klimmen, opgooien, handstanden en splits in allerlei ormen en variaties.

De les sluit af met een stevige stretch.

 

Deep Stretch 

Leer je bewust om te gaan met je lijf en werkt aan flexbiliteit.

 

Extreme Stretch Ballet Modern 

Haal met dans het maximale uit je flexibiliteit!

 

PoleFloorDance  

Waar je maandelijks een nieuwe choreografie leert. Start wwer in januari 2015!

 

 

Wedstrijdtraining

Op zaterdag van 11:00 - 12:30 uur.​

Wedstrijd training is voor iedereen die de intentie heeft om nu of in de toekomst deel te nemen aan paaldans wedstrijden.

Als je deel wilt nemen aan wedstrijden is het handig om deze training te volgen zodat je tijdens een wedstrijd optimaal kan presteren.

Aan het meedoen met een wedstrijd gaat een ruime voorbereiding vooraf.

Zelf bepalen wat je wil doen, welke oefeningen, welke muziek etc

En dan moet er hard getraind worden, oefeningen perfectioneren, alles aan elkaar dansen, zorgen dat het een geheel wordt en dat op de muziek.Al lang voor de wedstrijd wordt er helemaal naartoe geleefd, je weet waar je voor oefent! Na verloop van tijd zul je merken dat heel veel ineens lukt wat eerst niet lukte. Telkens weer op zoek naar een uitdaging leer je de grenzen van je kunnen te verleggen, van lenigheid, kracht tot lef!

 

Open inloop

​Iedere 1e zondag van de maand is de open inloop

van 12:00 uur – 17:00 uur bij de Paaldans-Academy.

Je betaald € 10,00 per persoon voor gebruik van de zaal incl. koffie, thee en fris.Bij de open inloop kun je:

    Technieken oefenen

    Een eigen workout samenstellen

    Paaldans vriendinnen ontmoeten

    Specifiek advies vragen en krijgen

    Bij mooi weer in de tuin zitten

Al heb je nog nooit gepaaldans dan kan je ook op zondag middag je eerste ervaring op doen.

Ook al les je bij een andere organisatie dan ben je van harte welkom.

 

Paaldans-Academy Rotterdam

Adres

Schieweg 90C 

3038BB Rotterdam 

E-mail

info@paaldans-academy.net

Bel of whatsapp 

0031 6 51 813 509 

Gegevens
KVK 56498543
BTW NL001791614B51

©Paaldans-Academy Rotterdam 2002