POLEDANCE

BEGINNER

Docenten: Tiffany, Kirsten, Mirjam, Ruth.

Benodigdheden voor de les: matje, handdoek, microvezeldoekje.
Kleding: paaldansbroekje en tank top of een korte sport top.

 

Tijdens deze les maak je kennis met de basis van paaldansen, er word vooral nadruk gelegd op techniek en uitvoering van een of twee oefeningen achter elkaar. In het begin gaat het soms wat minder makkelijk, maar door herhalen gaat het steeds beter en makkelijker!

De oefeningen: overstap, lage kniedraai, hoge kniedraai, fireman, uitzwaaien/ basic kate, bolletje/ playboy, draai onder je arm, klimmen in de paal, spreidzit in de paal, hangover, opgooien helicopter, opgooien cliffhanger, opgooien en via je buik uit de paal glijden. 

Na gemiddeld 12 tot 24 lessen heb je voldoende kennis om door te stromen naar het volgende niveau. Het is een indicatie, soms kan het zijn dat je wat langer nodig hebt of zelf korter.

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

POLEDANCE

ADVANCED

Docenten: Tiffany, Renske, Linde, Jelle, Anne, Kelly.

Benodigdheden voor de les: matje, handdoek, microvezeldoekje.
Kleding: paaldansbroekje en tank top of een korte sport top.

 

Dit is het hoogste niveau paaldansen dat we hebben en dat betekent dat het de meest intensieve training is.

Daarom worden de lessen compact en specifiek.

In deze les leer je meerdere houdingen in de paal en oefeningen achterelkaar te plakken. Hoe je netjes de paal in gaat en netjes de paal weer verlaat.

Netjes een oefening in komen, de oefening zelf en ook hier weer netjes de oefening verlaten leer je hier.

 

Suggesties voor oefeningen zijn zeker welkom omdat ze deze in de daaropvolgende les met jullie uitgevoerd kunnen worden.

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

EXOTIC POLEDANCE

CHOREOGRAFIE

Docenten: Tiffany, Lena, Sophia, Kelly.

Benodigdheden voor de les: handdoek, microvezeldoekje.
Kleding: paaldansbroekje en tank top of een korte sport top, kniebeschermers, en vergeet je paaldans schoenen (alleen pleasers) niet.

Deze les is sexy, sensueel en een boost voor je zelfvertrouwen

Voor deze les is de basis kennis van het paaldansen een vereiste. 


Tijdens deze les leer je de basis bewegingen van exotic pole dance met flow om daarna een choreografie van maximaal 1 minuut te kunnen dansen, zowel met als zonder gebruik van de paal.

 

Omdat je ook vaak op de grond zit is het handig om met deze les (zachte) kniebeschermers te dragen en een legging mee te nemen , daarnaast je normale paaldans outfit en uiteraard paaldans schoenen!

Let op: gewone hakken/pumps zijn niet handig. 

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

TWERK OUT

CHOREOGRAFIE

Docenten: Tiffany, Carolina.

Benodigdheden voor de les: handdoek, kniebeschermers.
Kleding: paaldansbroekje en tank top of een korte sport top.

 

Een leuke maar zeker Intensive workout, kom jij ook schudden met je billen.

 

Wil je leren hoe je moet poppen, droppen en whinen?

In deze les leer je hoe je moet twerken en hoe je deze moves kan combineren in verschillende stijlen. We gaan de hele wereld over met Latin twerk, Caribbean twerk, duty whine en meer!

 

Dus schrijf je in en shake what ya mama gave ya!

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

BALLET BARRE

ALL LEVELS WORKOUT 

Docenten: Kirsten.

Benodigdheden voor de les: matje, handdoek, microvezeldoekje.
Kleding: legging en een truitje met lange mouwen zodat je lekker warm blijft.

Een workout met verschillende invloeden van onder andere ballet, yoga en pilates. Snelle en vloeiende bewegingen worden afgewisseld met geïsoleerde bewegingen. En we zullen werken aan lichaamshouding, uithoudingsvermogen, (actieve) flexibiliteit, en het opbouwen van kracht!

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

POLEDANCE

INTERMEDIATE 

Docenten: Tiffany, Kirsten, Lena, Linde, Sophia.

Benodigdheden voor de les: matje, handdoek, microvezeldoekje.
Kleding: paaldansbroekje en tank top of een korte sport top.

 

Je bent klaar bij de beginners je kan zelf een invert doen kan klimmen en hebt het draaien onder de knie, dan gaan we nu een stapje verder.  

Hier gaat de moeilijkheidsgraad van nieuwe oefeningen omhoog. 
Er ontstaat een nieuwe basis van kracht en souplesse die je nodig hebt voor een goede basis.

 

Je leert hier o.a. een invert in de paal, super man, sholder mount, verschillende handstanden, Jade, Alegra, Brassmonkey. Er wordt heel veel aandacht besteed aan overgangen. Doordat in de beginnersgroep al begonnen is met 2 kanten oefenen zijn de spieren sterk en de nieuwe oefeningen een uitdaging. 
 

De duur van deze groep is moeilijk te bepalen omdat het ligt aan de persoonlijke ontwikkeling.

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

POLE MIX

INTERMEDIATE ADVANCED 

Docenten: Tiffany, kirsten, Sophia, Renske, linde.

Benodigdheden voor de les: matje, handdoek, microvezeldoekje.
Kleding: paaldansbroekje en tank top of een korte sport top.

 

Polemix wil zeggen dat er meerdere niveaus bij elkaar en met elkaar trainen. Voor de cursisten van bijvoorbeeld het level intermediate is het erg leuk om te zien waar je voor traint en wat jij straks ook kan! Ook voor de cursisten van hoger niveau kan het erg goed zijn om de basistechniek te perfectioneren. Cursisten krijgen over het algemeen dezelfde oefeningen, maar afhankelijk van persoonlijk niveau en ontwikkeling word de oefening per cursist aangepast.

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

POLE & DANCE

CHOREOGRAFIE 

Docenten: Kirsten.

Benodigdheden voor de les: matje, handdoek, microvezeldoekje.
Kleding: Sokken, legging, tank top of een korte sport top.

 

Maak  kennis met andere dansstijlen dan je misschien zou verwachten bij paaldansen.


Je moet wel minimaal 4 paaldans lessen gehad hebben voor deze les.


Tijdens deze les leer je de basis bewegingen van o.a burlesque,Ballet/jazz/tap/show met flow om daarna een choreografie van maximaal 1 minuut te kunnen dansen, zowel met als zonder gebruik van de paal.


Je pleaser schoenen mag je thuis laten,  we dansen op blote voeten of sokken.

 

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

DEEP STRETCH

ALL LEVELS

Docenten: Tiffany, Kirsten, Sophia, Lena.

Benodigdheden voor de les: matje, handdoek, yoga blokken, yoga banden.
Kleding: legging en een truitje met lange mouwen zodat je lekker warm blijft.

 

Moet je lenig zijn voor deze les?

Al in spagaat of split zitten en je bewegen als slangenmens? Nee totaal niet, maar ook als je wel lenig bent ben je welkom!

 

Tijdens deze lessen leer je bewust om te gaan met je lijf, je traint ook de kleinere spiergroepen, coördinatie, evenwicht en werkt tegelijkertijd aan je lenigheid.

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

FLOORTRICKS

ALL LEVELS 

Docenten: Linde

Benodigdheden voor de les: matje, handdoek, microvezeldoekje.
Kleding: tank top legging en een truitje met lange mouwen zodat je lekker warm blijft.

Een les waarin aandacht besteed wordt aan poses die je op de vloer kunt uitvoeren. Denk aan kopstand, elleboogstand, handstand en andere balans oefeningen. Hiermee train je kracht en balans op een leuke speelse manier.

 

Alles wat je leert en traint kun je goed toepassen in de exotic floorwork en de paaldans lessen. 

 

Wanneer worden deze lessen gegeven?. Kijk hier op het lesrooster.

Paaldans-Academy Rotterdam

Adres

Schieweg 90C 

3038BB Rotterdam 

E-mail

info@paaldans-academy.net

Bel of whatsapp 

0031 6 51 813 509 

Gegevens
KVK 56498543
BTW NL001791614B51

©Paaldans-Academy Rotterdam 2002